3ΗΜΕΡΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ.

3ΗΜΕΡΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ.

 

Είναι σύνηθες ειδικά σε περιόδους όλοι μας να χαλαρώνουμε, τόσο από το πρόγραμμα της καθημερινότητάς μας όσο και από τη λογική της διατροφής μας. Αυτό που σίγουρα όμως δε χρειάζεται ο οργανισμός μας είναι να πανικοβαλλόμαστε, είναι σημαντικό να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να «ξεφεύγει» που και που. Σημαντικό επίσης είναι να τον φροντίσουμε ώστε οι τοξίνες που συσσωρεύτηκαν στο συκώτι μας να αποβληθούν ώστε να νιώσουμε και πάλι δυνατοί και υγιείς.

Δείτε λοιπόν μία συγκεκριμένη διατροφή η οποία θα καθαρίσει το συκώτι σας, αλλά θα έχει και ως αποτέλεσμα την απώλεια σωματικού βάρους, η οποία όμως είναι παροδική, μόλις επιστρέψετε στο κανονικό διατροφικό σας πρόγραμμα, το βάρος σας θα επανέλθει στα προηγούμενα επίπεδα. Μην ανησυχείτε, το σημαντικό στην προκειμένη περίπτωση είναι να «καθαρίσει» ο οργανισμός σας, με τη συμβολή της τακτικής άσκησης, σε λίγες μέρες, θα φύγει και το βάρος που πιθανώς πήρατε.

Ξεκινάμε λοιπόν!

 

ΥΛΙΚΑ

– 225γρ χυμό cranberry (χωρίς πρόσθετες τεχνητές γλυκαντικές ουσίες)

– 2 λίτρα νερό

– 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη

– 1/4 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ σε σκόνη

– 1/4 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο σε σκόνη

– 3/4 φλιτζανιού φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι

– 1/4 φλιτζανιού φρεσκοστυμμένο χυμό λεμόνι

– Λίγη στέβια (ή άλλη φυσική γλυκαντική ουσία)

– Τριμμένο λιναρόσπορο

 

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Βάλτε σε μια κατσαρόλα το νερό και το χυμό cranberry και φέρτε το σε σημείο βρασμού. Βάλτε την κανέλα, το τζίντζερ και το μοσχοκάρυδο σε ένα «σακουλάκι/διχτάκι» από το οποίο όμως η «σκόνη» δε θα μπορεί να διαφύγει, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κομμάτι ύφασμα ή ακόμη και ένα φίλτρο για «γαλλικό» καφέ. Κατεβάστε την κατσαρόλα από τη φωτιά, βάλτε το σακουλάκι μέσα στο χυμό και αφήστε το να δράσει για 15 λεπτά κάνοντας μερικές απαλές κινήσεις, σαν να φτιάχνετε τσάι.

Μόλις το μείγμα κρυώσει, προσθέστε το χυμό του πορτοκαλιού και του λεμονιού και δοκιμάστε μήπως τυχόν επιθυμείτε να προσθέσετε λίγη γλυκαντική ουσία.

Ο Δ Η Γ Ι Ε Σ

1η μέρα:

– Στο πρωινό σας, πιείτε ένα ποτήρι από τον χυμό, αφότου πρώτα προσθέσετε και ανακατέψτε καλά δύο κουταλάκια τριμμένο λιναρόσπορο μέσα στο μείγμα.

– Πιείτε 225 γραμμάρια νερό μία ώρα αργότερα.

– Πίνετε εναλλάξ νερό και χυμό από το μείγμα (χωρίς λιναρόσπορο πλέον) για τις επόμενες 12 ώρες.

– Πιείτε ένα ακόμα ποτήρι από τον αποτοξινωτικό χυμό μαζί με δύο κουταλάκια τριμμένο λιναρόσπορο πριν πέσετε για ύπνο.

Τα μπαχαρικά που περιέχει ο χυμός, διασπούν τα λιπώδη κύτταρα, ενώ το λεμόνι μειώνει την όρεξη, γεγονός που κάνει την τριήμερη αυτή διαδικασία πιο εύκολη.

2η και 3η μέρα:

Για τις επόμενες δύο ημέρες, προσθέστε τα ακόλουθα ελαφρά γεύματα:

– Πρωινό: αυγά ομελέτα, λαχανικά και ένα πορτοκάλι. Πιείτε ένα ποτήρι νερό με χυμό λεμονιού (συνεχίστε να το κάνετε μαζί με κάθε γεύμα στην διάρκεια της ημέρας).

– Σνακ 1: Μία κούπα γιαούρτι με μερικά μούρα ή/και ξηρούς καρπούς και σπόρους.

– Μεσημεριανό: Σαλάτα από πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Προσθέστε ραπανάκια και αγκινάρα ως «βάση» στην σαλάτα ή ως συνοδευτικό της. Επίσης φάτε 170 γραμμάρια πρωτεΐνη (από καθαρό κρέας ή λαχανικά).

– Σνακ 2: Ένα μήλο με κανέλα και μοσχοκάρυδο. Μπορείτε και να το ψήσετε για να το φάτε ως γλυκό.

– Βραδινό: Ελεγχόμενη ποσότητα λαχανικών όπως κουνουπίδι και μπρόκολο, και 170 γραμμάρια πρωτεΐνης, όπως και στο μεσημεριανό.

 

Συμβουλή! Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα αποτοξίνωσης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν είστε έγκυος, έχετε κάποια άλλη ιατρική πάθηση ή διανύετε περίοδο έντονης κούρασης ή στρες. Δεν ξεχνάμε ότι δεν πρέπει να πιέζουμε τον οργανισμό μας πέρα από τα όριά του, αυτός γνωρίζει πάντα καλύτερα!

 

Καλή επιτυχία!

Αλεξάνδρα Ρωσσοπούλου

Leave your thought